秋天给人最大的困扰可能就是秋燥了，各种症状，嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍不留神就会感冒、发烧。这时调整饮食也能帮你防秋燥，饮食以益肾养肝、润肺养胃为主。饮食上大体应该多吃新鲜的蔬菜水果、银耳、百合、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜、糯米、芝麻等，特别是以下这几种食物，我们可以适当多吃一些。

1

梨

梨是秋季的应季水果，再加上其有润肺止咳功效，所以备受人们喜欢。梨的功效并不是凭空而来，《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具体一定缓解功效。但是梨也并不是适用于每一个人，梨是偏寒性的，所以不适合脾胃虚寒、风寒感冒的人食用。但是可以对梨进行一定的加工比如蒸或者煮降低它的寒性就可以适当吃一些。

2

甘蔗

甘蔗也是秋季采摘，甘蔗性寒味甘，能清热润燥、生津止渴，适合秋燥时节阴虚肺燥咳嗽、胃阴不足之呕吐，及热病后口渴者。甘蔗清润，不伤脾阴，《本草纲目》言其为“脾之果”，可以补脾阴。

3

百合

很多人喜欢在熬粥的时候放几片百合，都说百合好，但是不知道百合有什么作用好在哪里。百合味甘、微苦，性微寒，归心肺经，有养阴润肺，清心安神功效。所以喝点百合粥不但可以清肺润燥止咳，还对虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有一定疗效。但是百合同样性寒不适合所有人用，风寒咳嗽及脾胃虚寒便溏者忌服。

4

柚子

柚子的果皮、根、叶、花皆可入药。中医认为，柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。可以用于治疗胃痛、消化不良等。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

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