身为社畜，

每个月的盼头就是各种节

即使不能休假也可以借着过节的名头嗨上一把。国庆中秋过完，到12月底似乎都没有节日了，让本就无心上班的人更加难受。

但其实在10月份还是有节日的，那就是重阳节，虽然没有法定节假日，重阳节是传统的老年人的节日，不妨借着在这天好好关心一下父母。父母健康长寿，身为子女也能没有顾虑的继续搬砖。重阳养生法则，赶紧收藏起来！

99重阳节

赏菊品菊

最能代表秋天的花，非菊花莫属。菊花不仅给秋天带来赏心悦目的视觉效果，同时还有食用价值。中医认为菊花具有疏风、明目、平肝清热等疗效，经常闻菊花香味，可改善头疼、乏力和焦虑，将菊花入馔可以改善因秋燥引起的上火、热感冒和食欲不振等问题。

将菊花和糯米、酒曲一起酿成菊花酒，常饮能够养肝、健脑和明目。中老年人饮用加入枸杞的菊花酒还可以改善腰膝酸软、乏力、视力模糊和头晕目眩等症状。

登高安神

虽然带人去爬山已经成了一个梗，但是爬山对老年人来说是一项很好的健身运动。《素问·四气调神大论》指出：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。也就是说在秋季要保持乐观情绪，神志安宁，收敛心神，这样才能适应秋季的容平之气。

爬山可以使人心旷神怡，调节精神，有助于改善大脑血液循环，降低疲劳和焦虑感，提升睡眠质量，还可以提高肺活量改善呼吸系统，减少心血管疾病。但带老人爬山一定要量力而行，提前准备好药物，不要选择太高太陡的山，患有关节病的老人要尽量避免爬山。

饮食清淡

在重阳节，很多老人都有吃重阳糕的习惯，但重阳糕高糖高油，十分不利于健康。因此在给老人买重阳糕时要尽量选择不含猪油、糖和脂肪含量少的种类。

重阳节前后，秋燥十分明显，老年人抵抗力弱，特别容易出现呼吸道疾病，因此饮食以清淡为主，多吃粗粮和富含维生素的蔬菜，少吃高糖、高油和辛辣的食物，除了多喝水外，银耳、百合、豆浆都是不错的润燥食物。

热水泡脚

中国武术界有句谚语：人老先由腿上见，背驼腰弯手杖添。常给父母洗脚，可以促进血液循环、增强人体器官机能、缓解手脚冰凉、促进睡眠，是非常好的保健方法。泡脚的水温最好保持在50℃左右，使用较深的桶或者盆以能浸泡到小腿为宜。

早卧早起

《素问·四气调神大论》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，在秋季早点休息可以以养收气，早起可以让肺气得到舒展。在秋季早睡早起可以减少血栓形成的机会对预防脑血栓有一定的效果。

除了早睡早起，还应当让老人通过午休来养心。午睡可以让心血管舒缓，减少焦虑让大脑得到有效的休息，每天午休30分钟，可有效减少冠心病的发生。

保暖防病

虽然都说春捂秋冻，但老年人并不适合挨冻。特别是患有心脑血管疾病的老人在受到冷空气刺激，毛细血管收缩，血液循环阻力增大容易引发中风，如果心脏缺血则会导致心肌梗塞。同样会冻出病的还有患有风湿性关节炎和糖尿病的老人，这类老人都会因为秋凉刺激，出现关节肿胀、麻痹、疼痛等问题。

还有一些老人本身没有大病，但由于抵抗力较弱，受到秋燥和粉尘刺激，引发过敏性鼻炎。因此在秋季，一定要注意给父母做好保暖工作，提前准备好预防心脑血管的药物。

父母患有鼻炎的，可以准备一套洗鼻工具放在家里，每天用盐水洗鼻不仅可以缓解鼻炎，还能有效预防感冒。给父母使用，最好选择安全、专业的洗鼻工具，方便操作，可以防止因操作不当导致的呛水等问题。

lean乐恩洗鼻器就是一款专业医疗机构都选用的洗鼻器。它的鼻前庭内置非轴向专利技术可以调节冲洗液的方向和角度，其L型硅胶喷头，采用鼻前庭内置非轴向出水设计，使用时将柔软的硅胶喷头插入鼻孔内，冲洗液被挤压进入鼻腔可以避开鼻阈的阻挡，非轴向设计可以使喷嘴对准额窦及上鼻道，在冲洗的时候水流能效高，对呼吸过程因为上鼻道涡流在此附着蓄积的致病源致敏源有很好的清除效果。

同时对浓涕、结痂等物质也有很好的清除效能，是过敏性鼻炎患者一个非常不错的专业的选择。除此以外，采用优质医用高分子材料包装，结实耐用、体积小巧方便收纳，拿来孝顺父母再好不过。

在我们向上奋斗的时候，

父母正在渐渐变老，

停下来为父母做一些力所能及的事，

以后才不会后悔。